번아웃
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'번아웃 증후군'이란 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 정신적 피로감을 느끼며 무기력해지는 현상을 말한다.

이 증상의 원인은 스트레스인데, 스트레스에 노출되면 우리 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 대응 호르몬이 나온다 번아웃 증후군과 같이 장기간 스트레스에 노출된 경우 코르티솔의 분비에 이상이 생겨 기능을 발휘하지 못하게 된다. 흔히'하얗게 불태웠어'라는 표현을 쓰는데 모든것을 쏟아내면서 일을 마치고 난 후에는 무력감을 느낄때가 많은 데 이런 경우 번아웃 증후군을 의심해 봐야 한다.

우리나라 근로자의 연간 근로시간은 평균 2.069시간으로 OECD 국가 중 2위를 기록할 정도로 근로 시간이 길다. 그렇기 때문에 직장인들에게서 번아웃 증후군 증상이 많이 나타나고 있다.힘들고 긴 노동 시간에 비해 너무 짧은 휴식 시간을 가지거나 고강도의 노동은 번아웃 증후군을 부추기는 가장 큰 요인 중 하나다. 그러므로 노동 이후에는 적당한 휴식은 필수다.

번아웃 증후군을 극복하기 위해서는,
업무시간 안에 일을 해결하도록 노력하고 퇴근 후에는 집으로 일을 가져오지 않는 게 좋다
운동이나 취미 생활을 가진다.
수면은 충분히 취해야 한다.
친구나 가까운 지인 등 주변 사람에게 나의 고민을 얘기하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다.