방탄

방탄커피는 커피에 버터와 mct오일을 한 스푼씩 넣어 마시는 커피이다. 방탄커피는 열량이 없는 블랙커피에 지방을 추가해 열량을 낸다. 포만감을 주어 음식 섭취량을 줄이는것이다. 지방을 많이 섭취하는 대신 탄수화물 섭취를 줄여 삶을 뺄수 있다는것이다. 저탄수화물 고지방 다이어트인 셈이다.

방탄커피는 간헐적 단식방법과 함께 하면 좋다. 간헐적 단식은 5:2, 16:8 방식이다. 5:2 방식은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사하고 2일은 저녁만 먹거나 24시간 아무것도 먹지 않는것이다. 16:8은 16시간 단식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는것이다.

간헐적 단식은 저탄고지에도 효과있는 방탄커피 다이어트도 효과적이다. 특별한 운동을 하지 않아도 방탄커피가 주는 포만감이 배고픔을 잊는데 도움을 준다. 오전에는 방탄커피를 마시는것도 좋다. 간헐적 단식은 근력운동을 하여 적당한 양의 음식을 섭취해 건강을 유지할수 있어야한다.