입덧 끝나는 시기 입덧 가라앉히는 음식 입덧 완화 음식

이미경 기자 입력 : 2017.12.07 10:14

임신 출산 육아 교육
▲ⓒPixabay
입덧이 끝나는 시기는 개인차가 크다. 시작 시기는 빠르면 임신 5-6주차에 시작하며 8-12주에 가장 심하며 입덧 끝나는 시기는 평균적으로 임신 4개월 15-17주가 되면 끝나게 된다. 

행복한 280일 임신 가이드에 따르면 입덧이 심할 때에는 1일 5~6회 소량씩 자주 식사를 하는 것이 좋다. 
공복일 때 더욱 구토가 심하므로 속이 비지 않도록 잠자리에서 토스트나 크래커 등을 먹은 후 일어난다.
국물이나 음료는 식후 30분 정도 후에 먹는 것이 좋다. 가급적 음식 냄새를 피하고 주변 공기를 자주 환기시킨다. 

찬 음식을 이용하면 음식 냄새를 덜 느끼게 된다. 튀긴 음식이나 가스가 많이 발생하는 과일, 채소와 같이 위장관에 부담을 줄 수 있는 식품은 제한하는 것이 좋다.

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